De Yogalessen worden gegeven op:
Maandagavond om 19.45 - 20.45 uur
Dinsdagavond om 20.30 - 21.30 uur
Yoga voor volwassenen
Kom tot rust op de mat — een rustige flow, adem, yogahoudingen en persoonlijke aandacht in een kleine groep.
Wat is Yoga?
India is de bakermat van de yogatraditie, die al duizenden jaren bestaat. Er zijn vele vormen van (hatha) yoga en de traditie blijft zich steeds ontwikkelen.
Yoga gaat uit van eenheid en balans tussen lichaam, hoofd (bewustzijn) en adem. In mijn lessen zoek ik die balans steeds op. Staande, zittende en liggende houdingen wisselen elkaar af, en de oefeningen kunnen zowel dynamisch (in beweging) als statisch (in verstilling) worden uitgevoerd. De adem gebruik je in elke oefening om je te concentreren en te ontspannen.
Alle bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom en gewrichten komen aan bod, en de oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend — steeds aan te passen aan ieders mogelijkheden. Er is ook altijd aandacht voor ontspanningsoefeningen en meditatie: je aandacht gaat dan naar binnen en je wordt je bewust van hoe het op dat moment met je gaat.
De lessen geef ik in kleine groepen van maximaal acht personen in mijn studio aan huis in Rijswijk-Buiten, waardoor het persoonlijk en gezellig is.
Wat doen we in de yogales?
Meer dan alleen oefeningen
Yoga is veelomvattend en bestaat niet alleen uit de fysieke oefeningen. Het kan veel voor je gaan betekenen:
- Yogahoudingen (asana's) versterken je spieren en gewrichten en maken ze soepel.
- Ze stimuleren de inwendige organen, de klieren (hormonen) en het zenuwstelsel.
- Ze maken spanningen vrij.
- Ademoefeningen (pranayama) zorgen voor nieuwe energie in je lichaam.
- Meditatie- en ontspanningsoefeningen maken je hoofd en lichaam helder en rustig.
- Massage en een gezond leef- en eetpatroon horen er ook bij en dragen bij aan ontspanning en een gezond lichaam.
Yoga is iets wat je zelf moet ervaren en een langere tijd moet doen, voordat je gaat voelen wat het op al die gebieden met je doet.
Ik zou het heel leuk vinden om je te ontmoeten. Kom gerust een keer een proefles volgen.